Dopamin Detox – Wie funktioniert es und was bringt es?

dopamin detoxProkrastinieren Sie ständig? Fühlen Sie sich gelangweilt und unmotiviert? Haben Sie die Motivation verloren, an Ihren Projekten zu arbeiten?
Wenn die Antwort ja lautet, dann ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie.

Die Dopamin-Entgiftung, auch Dopaminfasten genannt, ist eine Methode, um das Gehirn durch die Eliminierung der Dopaminproduktion wieder in Gang zu bringen.

Welche Vorteile können Sie von Dopamin Detox erwarten?

  • Das kann Ihre Motivation, Ihre Ziele zu erreichen, erheblich steigern.
  • Sie werden in der Lage sein, weniger impulsiv und bewusster zu handeln.
  • Das wird Ihnen endlich helfen, das Aufschieben zu beenden.
  • Sie werden in der Lage sein, Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen zu verbessern.
  • Sie werden die kleinen Dinge des Lebens mehr zu schätzen wissen.

Was ist Dopamin?

Dopamin ist ein Neurotransmitter, ein chemischer Stoff, der uns motiviert. Es ist in der Lage, unser Verhalten zu beeinflussen, weil es von unserem Gehirn ausgeschüttet wird, wenn wir uns zufrieden oder erfüllt fühlen.
Bei dem Versuch, das Gefühl der Befriedigung zu wiederholen, setzt Dopamin den so genannten „Belohnungskreislauf“ in Gang, der uns dazu veranlasst, das vergnügliche Verhalten zu wiederholen, wodurch ein Suchtmechanismus ausgelöst wird.

Es gibt zwei Hauptquellen für Dopamin.

  • Natürliche Faktoren wie Essen, Kaffeetrinken, Bewegung, Sex und soziale Interaktion, Erfolg.
  • Künstliche Stoffe, wie Zucker in Junkfood, soziale Netzwerke, Drogen.

Das Problem ist, dass die Dinge, die uns früher befriedigt haben, nicht mehr ausreichen; wir brauchen mehr davon. Dopamin steuert unsere täglichen Aktivitäten, auch wenn wir es nicht wollen.

Wie können wir vermeiden, von Dopamin kontrolliert zu werden?

Hier kommt die Dopamin-Entgiftung ins Spiel. Wenn Sie noch nie eine Dopamin-Entgiftung gemacht haben, werden Sie vielleicht Schwierigkeiten haben. Erwarten Sie nicht, dass Sie sofort einen Monat durchhalten, aber versuchen Sie, zunächst 12-24 Stunden zu erreichen. Ziel ist es, einen Lebensstil zu entwickeln, bei dem Sie sich Ihres Dopaminüberschusses bewusst sind und ihn bei Bedarf entgiften können. Um eine Dopamin Detox zu beginnen, besteht eine einfache Regel darin, alles zu eliminieren, was Dopamin für Sie aktiviert.

Hier sind einige Beispiele:

  • Kein TV
  • Keine Computer (es sei denn, Sie brauchen sie wirklich für die Arbeit)
  • Keine Mobiltelefone (nur wenn Sie sie wirklich brauchen)
  • Kein Junkfood
  • Kein Koffein oder Stimulanzien jeglicher Art
  • Keine Musik
  • Rauchen im Haus verboten
  • Kein Einkaufen (außer für das Nötigste)
  • Kein Sex und keine Selbstbefriedigung

Ersetzen Sie diese Zeit durch eine langsame, gemächliche Aktivität wie Yoga, einen langen Spaziergang im Freien oder Meditation.
Machen Sie keine Dopamin-Entgiftung, die Sie am nächsten Tag wieder in schlechte Gewohnheiten zurückfallen lässt, sondern versuchen Sie, Aktivitäten, die eine übermäßige Dopaminproduktion in Ihrem Gehirn verursachen, schrittweise zu reduzieren.

 

Fazit zu Dopamin Detox – Gefahren der sozialen Medien und des modernen Lebens

Vor einigen Jahren bemerkte ich, wie sich ein Unbehagen darüber einstellte, was aus sozialen Medien, Smartphones, dem Internet und dem modernen Leben geworden war. Das war schon komisch, denn ich war schon immer eine, die das Internet und alles, was mit Technik zu tun hat, liebt! Zuerst schob ich es darauf, dass ich alt werde, aber diese Antwort hat mich nie zufrieden gestellt.

Dann kamen viele Studien darüber heraus, dass die Selbstmordrate aufgrund der sozialen Medien gestiegen ist und dass Smartphones und soziale Medien zu einem raschen Anstieg von Depressionen und Angstzuständen führen. Die kurzfristigen, Dopamin-gesteuerten Feedbackschleifen, die wir geschaffen haben, zerstören das Funktionieren der Gesellschaft.

Dopamin-Entgiftungskurs

Die Vorahnung, die ich in Bezug auf verschiedene Elemente des modernen Lebens hatte, war keine Fehlannahme. Vielmehr wurde mir klar, dass es sich um einen sehr realen Faktor der Auseinandersetzung handelt. Nach langem Suchen und Sammeln meiner Gedanken wurde ich zum Dopaminfasten als Antwort auf die wirklichen Herausforderungen geführt, denen ich gegenüberstehe.

Es stellt sich also die Frage, wie wir die negativen Dinge in unserem Leben loswerden können, die uns diese Dopaminschübe bescheren, zu denen wir so leicht hingezogen werden.

Die Wahrheit ist, dass das wirklich schwer ist. Der Grund dafür ist natürlich, dass die moderne Technologie perfekt darauf optimiert ist, unser Dopaminsystem zu missbrauchen.

Einfach ausgedrückt: Wir haben eine Gesellschaft aufgebaut, die billige und einfache Dopaminschübe als Hebel für kommerzielle Gewinne bietet, und die Rechnung für die wahren Kosten ist nun fällig.

Es gibt unterschiedliche Meinungen zur Dopamin-Entgiftung, und wir möchten Sie ermutigen, weitere Nachforschungen zu diesem Thema anzustellen, aber wir möchten Sie ermutigen, es zu versuchen. Außerdem sollte die Dopamin-Entgiftung ein fester Bestandteil Ihres Lebens sein und nicht etwas, das Sie nur ab und zu machen.

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